Struttura dei gruppi per smettere di procrastinare
Il servizio propone un corso di psicoeducazione in gruppo per affrontare consapevolmente e lavorare sul comportamento di procrastinazione.
Gli obiettivi del corso sono:
- capire quando tendiamo a procrastinare
- cosa succede quando lo si fa
- comprendere perché si continua a mettere in atto questo comportamento
- strategie per imparare a smettere di procrastinare
Intendiamo esaminare per ogni partecipante come la procrastinazione è condizionata “a monte” da alcune convinzioni e credenze:
- su di sé (sulla propria capacità di portare a termine il compito e/o standard di performance)
- sul compito o sull’azione da eseguire (sull’importanza, sulle difficoltà e sulle implicazioni nella propria realizzazione; infine quali emozioni suscita)
- sugli altri soggetti eventualmente coinvolti
Il corso sulla procrastinazione si avvale come fondamento teorico del modello cognitivo comportamentale: dopo il primo intervento in cui si mettono a fuoco le convinzioni e le credenze alla base della tendenza a procrastinare, si cerca di attivare un cambiamento attraverso tecniche comportamentali (tecnica del pomodoro, ad esempio) e/o tecniche cognitive (come, ad esempio, la ristrutturazione cognitiva).
Il corso si articola in cinque sezioni:
1. Cosa significa procrastinare
2. Dove, come e quando si tende a procrastinare
3. Tipologia della procrastinazione
4. Intervento e tecniche per smettere di procrastinare (parte 1)
5. Intervento e tecniche per smettere di procrastinare (parte 2)
La modalità di svolgimento del corso comprende un impegno attivo dei partecipanti in esercitazioni pratiche, con l’utilizzo di schede e tecniche, per sperimentare fin da subito modi alternativi per non procrastinare.
Prima del corso viene proposto un colloquio introduttivo per valutare la presenza della problematica legata alla procrastinazione: questo permette di escludere altre problematiche per le quali il corso non è indicato. Per questo scopo viene utilizzato un test sulla procrastinazione.
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