Scopo del Mindfulness-based Program
Nell’ambito del programma impariamo a sviluppare una nuova modalità di relazionarsi a sé e agli altri, con un’intimità più profonda verso l’esperienza che viviamo. Questa modalità ci aiuta a fronteggiare le difficoltà della vita, lo stress che quotidianamente viviamo.
Come si struttura il Mindfulness-based Program
Il Mindfulness-based Program si struttura in 8 incontri di gruppo di 2 ore circa ciascuno, più una mezza giornata di pratica intensiva.
A ogni incontro l’insegnante conduce il gruppo nell’acquisizione di familiarità verso le pratiche di meditazione di consapevolezza, nella condivisione dell’esperienza fatta, nell’apprendimento di informazioni che riguardano lo stress e come fronteggiarlo in maniera più creativa.
Bibliografia
Per la pratica:
- AmadeiG., Mindfulness, essere consapevoli, Il Mulino
- Goldstein J., Kornfield J., Il cuore della saggezza,Ubaldini
- Dalai Lama,Kabat-ZinnJ., Davidson R., La meditazione come medicina, Oscar Mondadori
- Epstein M., Pensieri senza pensatore,Ubaldini
- Epstein M., Lasciarsi andare per non cadere in pezzi,NeriPozza
- Kabat-Zinn J., Dovunque tu vada ci sei già, Tea
- Kabat-Zinn J., Riprendere i sensi, Corbaccio
- Kabat-Zinn J., Vivere momento per momento, Corbaccio
- Kabat-Zinn J., Mindfulnessper principianti,Mimesis
- NairnR.,Che cos’è la meditazione, Tea
- NairnR., La mente adamantina,Ubaldini
- Pensa C., Attenzione saggia, attenzione non saggia,Promolibri, Torino St.
- Salzberg S., L’arte rivoluzionaria della gioia,Ubaldini
- Salzberg S., Un cuore vasto come il mondo,Ubaldini
- SantorelliS., Guarisci te stesso, Raffaello Cortina
- Stahl, B.,Goldstein, E.,Il programma mindfulness. Essere felici.
- TichNathHanh, Pratiche di consapevolezza, Terra Nuova
- TichNathHanh, Il miracolo della presenza mentale,Ubaldini
- TichNathHanh, Spegni il fuoco della rabbia, Oscar Mondadori
- Williams M., Teasdale J., Segal Z., Kabat-ZinnJ.,Ritrovare la serenità, Raffaello Cortina
Per approfondimenti scientifici:
- DidonnaF., Manuale clinico di Mindfulness
- SiegelD., Mindfulness e cervello,Raffaello Cortina
